Bewusstes Atmen, Walking, Medi tation und Kundalini-Yoga-Übungen heißen die wichtigsten Zutaten für den Breathwalk.

Yogaexperte Dr. Guru charan Singh Khalsa, der mit Kun dalini-Meister Yogi Bhajan Walking Programme entwickelte: „Breathwalk ist einfach, effektiv und tiefgehend. Es pusht die Stimmung, klärt den Geist und ist dreimal so effektiv für einen ausgeglichenen Stoffwechsel wie normales Walken.”

Erreicht wird das durch einen bestimmten Atem rhythmus während des Gehens. Ver schiedene Atem-Schritt-Kombina tionen erreichen unterschiedliche Wirkungen.

Jeder Walk besteht aus fünf Teilen:

Aufwärmen (Yogaübun gen, bewusste Atemübungen), Aus richten (Suche nach der persönlichen Geschwindigkeit),  Vitalisieren (spe zielles Atemmuster kombiniert mit Schritten), Balance (Geschwindig keitsreduzierung, Dehnung), integ rieren (meditativer „Innerwalk”, Verbindung von Geist, Körper und Umwelt).

Einfluss auf das Gehirn

„DerAtem ist der Schlüssel zu mehr Vitalität”, so Dr. Gurucharan Singh Khalsa. „Der Rhythmus und die Art und Weise, wie wir atmen, beeinflussen unser Gehirn, das Nervensystem und die Muskeln.” Wer schnell und flach atmet, verspannt und wird ängstlich. Ist der Atem tief und rhythmisch, signalisiert das dem Körper Entspannung und Kraft.

20 verschiedene Walking-Pro gramme haben die Yogameister ent wickelt. Je nach emotionalem Zu stand sollen sie be ruhigen oder bele ben, aufheitern oder die Sinne anregen. Hanka Sat Want Kaur: „Das besondere Zusam menspiel der verschiedenen Elemente wirkt auf Körper und Geist und sorgt dafür, daß man seine Mitte wiederfindet.“